Неважное самочувствие, быстрая утомляемость и постоянная сонливость. Весна уже позади, а недостаток витаминов до сих пор дает о себе знать. Многим знакома такая проблема, особенно городским жителям. Давайте разберемся, как же восполнить запасы витаминов и микроэлементов, а также вернуть хорошее самочувствие и высокую продуктивность.
Сегодня нам помогает разобраться в этом вопросе Дударенко Сергей Владимирович – заведующий отделом Терапии и Интегративной медицины, Доктор Медицинских Наук, профессор, врач высшей квалификационной категории.
Что за странный диагноз?
В медицине существуют 2 термина, которые говорят о том, что необходимо пересмотреть свой рацион питания на предмет витаминов и микроэлементов: гиповитаминоз и авитаминоз.
Второе понятие мы слышим чаще. Авитаминоз – это заболевание, являющееся следствием длительного неполноценного питания, в котором отсутствуют какие-либо витамины.
Если говорить о гиповитаминозе, то его характеризуют, как болезненное состояние, возникающее при нарушении соответствия между расходованием витаминов и поступлением их в организм; то же, что витаминная недостаточность. Такой диагноз врачи ставят намного чаще.
Какие симптомы у гиповитаминоза?
Недомогание становится привычным делом в наше время из-за быстрого ритма жизни. Но, если нижеперечисленные симптомы не покидают вас долгое время, то стоит обратиться к врачу.
Симптомы гиповитаминоза:
- Быстрая утомляемость.
- Частые инфекционные заболевания.
- Сниженное самочувствие и настроение.
- Повышенная кровоточивость.
- Изменение кожи, волос и ногтей.
Как восполнить недостаток витаминов?
Во-первых, стоит обратить внимание на ежедневный рацион питания. Что вы едите, в какой последовательности, а также сколько раз в день получается поесть. Крайне важно восполнять дефицит витаминов и микроэлементов преимущественно с помощью свежих овощей и фруктов.
Также необходимо больше бывать на свежем воздухе. Прогулки на улице помогают насытить организм кислородом, что положительно влияет на все обменные процессы, а, как следствие, на самочувствие.
Обязательно восполнять дефицит витаминов группы А, Е, С и РР. Но заниматься самолечением не стоит, так как это может привести к переизбытку, что негативно скажется на работе всех органов и систем. Для назначения лечения гиповитаминоза лучше обратиться к специалисту, который подберет аптечный комплекс и даст рекомендации по организации рациона питания.
